Ha fájdalma van, és szeretné javítani a keringését, próbálja meg söpörni az ABS -t. Ezt a gyakorlatot egy pár ollóval lehet elvégezni. Általában egy hasi olló pár fog működni a has alsó részén. A elsöprési folyamat magában foglalja a mag és a nyaki izmok bevonását, és ez nagyon hatékony a zsírégetéshez. A hasi olló műtéti - fokozatú német rozsdamentes acélból készül, és sok helyi üzletben könnyen megvásárolható.
Ha azt akarja, hogy az abs -os abs -os ollót használjon. Izometrikus tartáson keresztül a keresztirányú abs -on dolgoznak. Kiváló lehetőség a hosszú - kifejezés használatára, és könnyen autoklávozható a vásárláshoz. Ezek a műtéti műszerek nagyszerű módja annak, hogy javítsák a mag izmait. Ezenkívül egy hasi olló egy sor segíthet a műtőben a különféle összetett műveletek végrehajtásában.
Noha sok ABS gyakorlat áll rendelkezésre, a leghatékonyabbak azok, amelyek az alsó hasi területet célozzák meg. Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek a has ellapításában, a teljes mag megerősítésében és a rugalmasság javításában. Az alsó has izmait a hasi olló végrehajtásával is működtetik. A lábfelvonókat egy hasi ollóval megteheti, hogy ellapítsa a hasat. Ezek szintén nagyszerű módja annak, hogy megerősítsük a hátrányait és a csapkodást.
A lábkereszt nagyszerű módja az alsó test megerősítésének. Ezt a gyakorlatot kényelmes székkel hajtják végre. Ha nem tudja megtenni egy edzőteremben, akkor otthon is megteheti egy videóval. A Fifer Ollós gyakorlat csodálatos és hatékony választás azok számára, akik javítani akarják a magjukat. A legjobb módja annak, hogy először felmelegedj. Megtalál egy videót James Rizzo -ról ezen a linken.
A keresztirányú és a végbél -abdominus izmok szintén megcélozzák. A keresztirányú és a végbél Abdis részt vesz a elsöprő mozgásban. Megtalálja a hasi ollóval, ha laposan fekszik a hátán. A két izom összekapcsolódik egymással, és mindkettő övként viselkedik a test közepén. Ez a gyakorlat segít megszerezni a sovány gyomrot.
A gyakorlat első lépése az, hogy a hasa gombját a padlóba nyomja. Ezután meghosszabbítja a lábát, és váltakozik közöttük. Miután elérte az alsó helyzetét, emelje fel mindkét lábát a csípő szintjére. Ezután ismételje meg a folyamatot, először a bal lábával. Ha kész, akkor tökéletesen tónusú ABS lesz. Ennek a gyakorlatnak a megteremtésével nagyszerű alapot fog kidolgozni egy életen át tartó erő és egészség szempontjából.
A tökéletes AB edzés első lépése az ABS gyakorlása. Pár hasi ollóval fejleszteni fogja a mag szilárdságát. A második lépés az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fenntartja -e az egyensúlyt. Ezután határozott és erős magja lesz, a többi lépést mini zenekar segítségével megteheti. Fel kell emelnie a fejét és a vállát is.
